10 dicas para lidar com a pressão pré-vestibular e concurso

Conteúdo produzido por Corrija-me - Correção de Redação Em Redação Dissertativa

A pressão que antecede a prova vestibular e concursos pode ser um dos grandes inimigos de quem se preparou o ano todo. É normal que tenhamos ansiedade, mas não que esse sentimento consuma nosso dia a dia e prejudique até mesmo a execução adequada dos nossos afazeres e estudos.

A boa notícia é que existem algumas formas de lidar com a insegurança e controlar essa pressão e nervosismo, evitando assim, que haja o comprometimento na hora da prova. Isso porque, ainda que estejamos completamente preparados, se não trabalharmos nosso emocional, podemos ter resultados inferiores ao desejado. 

E mais: não se preocupe! Você não é o primeiro, muito menos o último ser humano a sentir isso. O segredo é focar no que importa e reduzir a ansiedade. Pensando nisso, a equipe da Corrija-me preparou um artigo completo com 10 dicas para lidar com a pressão pré-vestibular e concursos. Continue lendo e acompanhe a seguir: 

Evite estudar na véspera da prova

Ainda que pareça tentador, estudar na véspera da prova pode ser uma péssima decisão. Um dos fatores que precisa ter em mente, portanto, é que você passou o ano todo se preparando, fez tudo que podia e já possui uma boa base para a prova. Por isso, para lidar com a pressão pré-vestibular e concursos, o ideal é que no dia anterior, você tenha um momento tranquilo, sem estudos, e com muito descanso. O que você pode fazer é, na semana anterior, fazer uma revisão geral dos principais assuntos. 

Tenha uma rotina saudável

Embora pareça clichê, ter uma rotina saudável é uma das melhores dicas para quem deseja lidar da melhor forma com a pressão pré-vestibular e concursos. Os exercícios físicos, por exemplo, podem ajudar a liberar a endorfina que é o hormônio do bem-estar e auxiliar no alívio da ansiedade e estresse. 

Se for possível, vá à academia. Caso não, movimente-se como puder! Além de uma boa caminhada, existem exercícios que você pode fazer em casa. O importante é construir esse hábito.

Além disso, a alimentação é fundamental para a qualidade de vida – isso inclui o foco e a concentração nos estudos. Sendo assim, você deixa de lado o incômodo com os fatores externos. 

Seja positivo

Claro, ninguém é de ferro e o momento pré-vestibular e concursos pode ser muito exaustivo, principalmente no que se refere à mente. Procure, porém, se manter sempre positivo, pois isso auxilia a criar confiança. Isso porque, a forma como você enxerga as coisas pode contribuir para uma melhor performance na prova. Quanto mais leveza você tiver, mais você atrairá boas coisas.  

Tenha uma boa qualidade de sono

Pode parecer que não, mas dormir bem é sempre importante. Uma boa noite de sono pode combater o nervosismo, estresse e a ansiedade, principalmente no dia que antecede a prova. Isso auxilia no descanso do corpo e da mente do indivíduo. 

Converse com as pessoas mais próximas

É sempre bom desabafar. Quando você guarda os sentimentos dentro de si, pode acabar se estressando ainda mais. Por isso, se possível, converse com seus amigos e/ou familiares e conte como está se sentindo. Ainda que você não possa vê-los pessoalmente, mande uma mensagem ou marque uma chamada de vídeo. É muito mais fácil lidar com a pressão interna e externa quando você divide as angústias e preocupações. 

Muitas vezes, um mínimo conselho é o suficiente para mudar sua mentalidade sobre as coisas e encontrar soluções. 

Inspire e expire

Com tantas informações na nossa mente, às vezes o que precisamos é só parar, inspirar e expirar. Sempre que você se sentir ansioso, separe uns minutinhos de descanso e use a técnica para focar somente em você, no ar entrando nos seus pulmões e nos seus pensamentos voltando ao foco. Se você puder, repita essa ação várias vezes ao longo do dia. Isso fará uma grande diferença!

Valorize sua trajetória

Por vezes, nossos sentimentos negativos são consequência da falta de confiança que temos em nós mesmos. Sendo assim, uma forma eficaz de lidar com a pressão pré-vestibular e concursos é pensar em todo o empenho e dedicação que você teve até o momento. Olhe para o que você construiu, lembre-se das suas conquistas e valorize tudo isso. Com certeza, essa será uma excelente forma de evitar os sentimentos negativos e construir uma boa percepção de si mesmo. 

Foque no agora

Sim, esse momento requer uma grande pressão e a cobrança pelo futuro. A verdade, contudo, é que se você ficar pensando e se preocupando apenas com isso, não manterá o foco no que precisa ser feito agora. Por isso, pense no presente, pois isso o ajudará a evitar a ansiedade e o nervosismo excessivos.

Organize-se

O período pré-vestibular e concursos exige bastante de nós. Por isso, quanto mais organização tivermos, mais fácil será evitar o acúmulo de tarefas. Fora que aquela sensação de dever cumprido é uma das melhores, não é mesmo? Faça um planejamento e procure colocar seu cronograma em dia! 

Identifique seus limites

Por último, mas não menos importante, você deve entender que todos nós temos limites. Nem todos os dias acordamos dispostos e animados para estudar, por exemplo. A rotina de estudos pode ser bem agitada, mas quando você perceber que o cansaço se tornou fadiga, procure reservar um tempo para si. Descanse e retorne. Nestes casos, o auxílio de um profissional especializado, como um psicólogo, pode ser importante para manter a mente saudável. 

Prepare-se com equilíbrio e evite a pressão pré-vestibular e concursos!

Por fim, esperamos que este artigo tenha ajudado você! Lembre-se de que a pressão pré-vestibular e concursos pode ser uma grande inimiga dos bons resultados. Por isso, procure sempre se preparar com equilíbrio.

Para ajudar você, a equipe da Corrija-me possui uma série de soluções que vão desde cursos de redação, até revisões, aulas gravadas, e uma série de conteúdos completos.

Visite nosso site e entre para o lado dos apro

COMENTÁRIOS: